ĆWICZENIA HIPOPRESYJNE

Ćwiczenia hipopresyjne przede wszystkim mają za zadanie zmniejszenie ciśnienia sródbrzusznego, czyli tego które spycha nasze narządy wewnętrzne w dół, powodując nacisk na krocze. Wdech na bezdechu powoduje, że przepona oddechowa rozluźnia się i  unosi do góry , a uniesienie to powoduje zassanie narządów położonych poniżej przepony. Odciążamy zatem nasze krocze, poruszamy tkankami i masujemy narządy wewnętrzne. Jeśli połączymy to z odpowiednimi pozycjami i ćwiczeniami, wzmocnimy mięśnie posturalne i bezpiecznie wzmocnimy mięsnie brzucha.

TECHNIKA I WYKONYWANIE ĆWICZEŃ

Technika ćwiczeń nie jest prosta i na początku musi być wykonywana pod okiem specjalisty. Tylko dokładny instruktaż i prawidłowe zastosowanie wszystkich składowych ćwiczeń hipopresyjnych może przynieść oczekiwane rezultaty terapeutyczne.

DLA KOGO PRZEZNACZONE SĄ CWICZENIA HIPOPRESYJNE?

Ćwiczenia hipopresyje przeznaczone są dla wszystkich , nie tylko dla tych, którzy zmagają się z różnego rodzaju dolegliwościami. Jak każde ćwiczenia fizyczne zapewniają dobre samopoczucie, przyjemność i korzystne zmiany w sylwetce.

-JEŚLI JESTEŚ  PO PORODZIE – są to pierwsze ćwiczenia, które możesz bezpiecznie wykonywać po porodzie, delikatnie  uaktywnią one twoje dno miednicy i mięśnie brzucha, będą delikatnie mobilizować blizny po CC lub episjotomii

– MASZ BLIZNY NP. PO CIĘCIU CESARSKIM, EPISJOTOMI, LUB OPERACJI – ruch  spowodowany zassaniem powoduje ze uszkodzone tkanki poruszają się , poprawiają przesuwalność między sobą w okolicy cięcia

-MASZ OBCIĄŻAJĄCY WYWIAD RODZINNY – jeśli Twoja mama ma problemy z nietrzymaniem moczu albo opadaniem narządów rodnych to znaczy, że masz ku temu predyspozycje , musisz robić wszystko żeby dodatkowo niepotrzebnie nie obciążać swojego dna miednicy , wprowadzenie ćwiczeń hipopresyjnych pomoże Ci w profilaktyce

-MASZ OSŁABIONE MIĘŚNIE DNA MIEDNICY – ćwiczenia hipopresyjne , pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy, poprawiają ich wydolność  i ułatwiają naukę ich napinania

-MASZ WZMOŻONE NAPIĘCIE MIĘŚNI DNA MIEDNICY – poprzez zassanie, wzmożony ruch narządowo – tkankowy i poprawę krążenia  mięśnie są dotlenione stają się bardziej elastyczne i podatne na terapię. Dodatkowo koncentracja i uwaga wymagane przy technikach oddechowych przynoszą fizyczne i psychiczne odprężenie. To czas, aby zadbać o siebie, skupić się na sobie, odkryć się na nowo lub odkryć różne doznania mięśniowe.

-CIERPISZ NA NIETRZYMANIE MOCZU – hipopresja zapobiega lub zmniejsza objawy nietrzymania moczu, jest ważną składową terapii

-MASZ OBNIŻENIE NARZĄDÓW RODNYCH – ćwiczenia hipopresyjne połączone z odpowiednimi pozycjami powodują ze to co się obniża , zostaje zassane spowrotem do góry, nie jest to oczywiście efekt trwały ale ma duże znaczenie w terapii i pomaga przeciwdziałać dalszemu obniżaniu

-BOLESNE WSPÓŁŻYCIE – przyczyn tego typu dolegliwości jest bardzo dużo, lecz jeśli problem bólowy jest na poziomie mięśniowym tkankowym to ćwiczenia hipopresyjne poprzez głęboki oddech , ruch krocza i zassanie mają bardzo pozytywne skutki w leczeniu tych dolegliwości

-MASZ ROZEJSCIE MIĘSNI PROSTYCH BRZUCHA – ćwiczenia posturalne aktywują mięsień poprzeczny brzucha i jeśli rozejście nie jest zbyt duże hipopresja połączona z terapia daje świetne efekty.

– CIERPISZ NA BOLĄCE MIESIĄCZKOWANIE –  ćwiczenia hipopresyjne dają szybkie efekty leczenia bólu menstruacyjnego, połączone z terapią w gabinecie pomagają na trwałe usunąć dolegliwość bólowe

-JEŚLI UPRAWIASZ WYSIŁKOWY  SPORT NP BIEGNIE –  podczas  zwiększonego wysiłku fizycznego twoje krocze podlega dużym obciążeniom i / lub napięciu , hipopresja pomoże mu w relaksacji i podciągnięciu do góry obniżonych struktur. Wykonuj te ćwiczenia zawsze po dużym wysiłku fizycznym

-JEŚLI CHCESZ MIEĆ PLASKI BRZUCH – ćwiczenia  aktywują mięsień poprzeczny brzucha który jest odpowiedzialny za płaski brzuch . Specjalne ćwiczenia wykonywane w hipopresji wzmacniają całą przednią ścianę brzucha i mięśnie posturalne

-MASZ PRACE SIEDZĄCĄ – i typowe dolegliwości z niej wynikające, osłabione mięśnie posturalne, dolegliwości od strony kręgosłupa… Ćwiczenia hipopresyjne uwolnią twoja przeponę, oddech stanie się głębszy , wzmocnią się mięśnie , łatwiej będzie utrzymać prawidłową pozycję podczas pracy

– BOLĄ CIĘ PLECY – przy większych problemach z kręgosłupem hipopressiv jest doskonałym uzupełnieniem terapii manualnej, a jeśli bóle wynikają ze złej postawy tzw zespółu posturalnego , pomogą wypracować i utrzymać prawidłową pozycję na co dzień

-CHORUJESZ NA ENDOMETRIOZE – ćwiczenia hipopresyjne pomagają utrzymać/ przywrócić mobilność narządów wewnętrznych i struktur dna miednicy które często ulegają dysfunkcją. Jako dodatek do technik manualnych i osteopatycznych dają dobre efekty, łagodzące nawet dolegliwości bólowe.

 -MASZ ZAPARCIA – dzięki hipopresyjnej pracy brzucha, Twoje jelita są  skompresowane i masowane, poprawiając w ten sposób tranzyt jelitowy.

– TWÓJ BRZUCH JEST DUZY/WYDĘTY / ODSTAJE – jest wiele przyczyn wystającego brzucha min zaparcia, wzdęcia, osłabiona przednia ściana brzucha , słaby mm porzeczny , zły wzorzec oddechowy i inne. Ćwiczenia hipopresyjne pomoagają niwelować większość tych dolegliwości.

-JESTEŚ ZAGROŻONY  PRZEPUKLINĄ – ćwiczenia zmniejszają ciśnienie śródbrzusze i zmniejszają napięcie mięśniowo powięziowe

-MASZ ZŁA  POSTAWĘ CIAŁA – ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie posturalne , co ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy na co dzień

-JESTEŚ PRZED LUB PO ZABIEGU NA NARZĄDACH RODNYCH I PROSTSTEKTOMII – przed zabiegiem musisz wzmocnić siłę mięśni , przygotować się oddechowo. Po zabiegu potrzebna jest mobilizacja blizny i tkanek otaczających, w tym wszystkim pomogą Ci ćwiczenia hipopresyjne

 PRZECIWWSKAZANIA

 Przeciwwskazania nie różnią się znacznie od przeciwwskazań do ogólnych ćwiczeń fizycznych. Bezwzględne przeciwwskazania to ciąża,  problemy z sercem i procesy zapalne w jamie brzuszne.

Zapraszana  na terapię , ćwiczenia hippresyjne dostosowuję do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta.